Si estás embarazada, probablemente te hayas encontrado navegando por internet entre consejos, trucos y productos imprescindibles. Algunos parecen útiles. Otros, cuestionables. Y muchos parecen demasiado buenos para ser verdad. Y es que a menudo lo son.
Hoy en día, muchas personas obtienen información sobre su salud a través de las redes sociales. Influencers en TikTok, Instagram, YouTube y podcasts comparten sus propias historias de embarazo, consejos para planes de parto y listas de productos que, según afirman, son necesarios. Pero no todo lo que comparten está basado en la ciencia, ni siquiera es cierto.
Amanda Napper , enfermera partera certificada de Banner Health, comparte por qué las voces de las personas influyentes pueden ser tan convincentes.
“Los influencers suelen mostrar a sus propias familias y experiencias de la vida real, lo que los hace más cercanos”, dijo. “Además, el contenido se repite entre varios influencers, lo que hace que la información sea más creíble. Es posible que amigos y familiares te hayan recomendado estas páginas, lo que aumenta su credibilidad”.
Cuando se trata del embarazo, es fácil sentirse abrumada. Quieres lo mejor para ti y tu bebé. Entonces, ¿a quién deberías escuchar?
Continúe leyendo para aprender cómo navegar por los consejos sobre el embarazo y proteger su tranquilidad.
¿Por qué es tan importante encontrar consejos sobre el embarazo online?
El embarazo está lleno de nuevas preguntas. ¿Puedo seguir tomando café? ¿Debería dormir sobre mi lado izquierdo? ¿Es malo comer sushi? ¿De verdad necesito tomar vitaminas prenatales a diario ?
Quieres lo mejor para tu bebé y tu cuerpo. Así que buscas. Navegas. Y encuentras cientos (¡si no miles!) de respuestas.
Pero internet no tiene filtros. Algunos influencers promueven ideas sin fundamento científico. Algunos venden productos por miedo. Otros, aunque bien intencionados, pueden compartir consejos que les funcionaron, pero que no son adecuados para ti.
Es posible que veas afirmaciones como:
- “No necesitas vitaminas prenatales si comes sano”.
- “ El parto natural es el único parto seguro”.
- “Puedes entrenar tu cuerpo para que el parto sea más fácil”.
- “Los médicos no quieren que sepas esto…”
Declaraciones como estas pueden generar estrés o inseguridad. También pueden llevar a tomar decisiones que podrían ser peligrosas para ti o tu bebé. Por eso es importante saber qué vale la pena escuchar y qué consultar primero con tu médico.
Banderas rojas a tener en cuenta
No todos los consejos de los influencers son perjudiciales, pero algunos pueden ponerte en riesgo. Presta atención a estas señales de que un consejo podría no ser seguro:
- Afirmaciones que van en contra de las recomendaciones médicas estándar, como omitir las vitaminas prenatales o evitar las ecografías.
- Historias personales que suenan a consejo médico
- Productos que prometen resultados rápidos o beneficios milagrosos.
- Consejos generales que no tienen en cuenta sus necesidades específicas
- Lenguaje basado en el miedo o tácticas de miedo
- No se mencionan pruebas, fuentes ni respaldo médico.
“Otra señal de alerta es avergonzar a otros por no seguir el mismo camino que la persona influyente”, dijo Napper. “La atención durante el embarazo no es uniforme y debe adaptarse a cada persona para alcanzar sus objetivos y su seguridad”.
¿Qué tipo de contenido es útil?
No todo lo que hay en línea es dañino. Algunos creadores comparten ideas útiles de forma solidaria.
Napper dijo que buscáramos:
- Demostraciones de productos: Cómo usar un portabebés o un envoltorio
- Consejos para el parto: técnicas de respiración, posicionamiento o herramientas para afrontar el dolor
- Vídeos sobre lactancia materna: Los vídeos sobre el agarre o la posición pueden ser muy útiles, especialmente en las tomas nocturnas.
- Descargos de responsabilidad claros: Influencers que dicen: "Pregunte a su proveedor antes de probar esto" o "Esto funcionó para mí, pero cada embarazo es diferente".
“Los influencers suelen tener acceso a nuevos productos o códigos promocionales para artículos que te puedan interesar”, dijo Napper. “También pueden mostrar cómo se usan estos productos”.
También es recomendable consultar con sistemas de salud confiables, como Banner Health, u organizaciones de salud pública, como el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) , para obtener asesoramiento médico. Y recuerda: consulta con tu médico antes de usar cualquier consejo o producto médico que hayas visto en línea.
Cómo verificar un consejo antes de probarlo
Si una publicación te llama la atención, pregúntate:
- ¿Quién comparte el asesoramiento? ¿Es un proveedor autorizado?
- ¿Está respaldado por una fuente confiable, como ACOG?
- ¿El consejo funciona para todos o es flexible según las necesidades individuales?
- ¿Podría esto afectar mi salud o la salud de mi bebé?
- ¿He hablado de esto con mi proveedor de atención médica?
“El consejo que daría sobre los consejos para redes sociales es validar la información”, dijo Napper. “Investiga un poco para ver si el consejo está respaldado por investigaciones y, si estás pensando en aplicarlo a tu embarazo, no dudes en consúltalo con tu médico”.
Si no estás seguro de cómo iniciar esa conversación, Napper sugiere decir: "Quiero saber tu opinión sobre...". De esa manera, puedes iniciar una discusión sin necesidad de comenzar con "Vi esto en Instagram".
¿Las redes sociales te están estresando?
Si desplazarse te hace sentir ansioso, dudoso o “no lo suficientemente bueno”, tal vez sea momento de tomar un descanso.
Deja de seguir las cuentas que te generen estrés o presión. Silencia ciertas etiquetas o limita tu tiempo de pantalla. Elige creadores que apoyen todo tipo de experiencias de embarazo, no solo un ideal.
En lugar de eso, construye tu sistema de apoyo con personas que realmente te conozcan:
- Su ginecobstetra o ginecólogo o partera
- Un fisioterapeuta prenatal
- Una educadora de parto o doula
- Un proveedor de salud mental
- Otros padres y amigos en quienes confías
Pueden ayudarle a tomar decisiones basadas en su salud, no en los momentos destacados de otra persona.
¿En qué centrarse en su lugar?
La verdad es que no necesitas seguir todas las tendencias ni comprar todos los productos. El embarazo no es una actuación.
Concéntrese en lo que importa:
- Comer alimentos que te ayuden a sentirte fuerte
- Descansar cuando puedas
- Mover el cuerpo de maneras que te hagan sentir bien
- Hacer preguntas sin vergüenza
- Confiando en su equipo de atención
Y confía en ti mismo. Tu cuerpo está haciendo algo increíble. Mereces consejos que te fortalezcan, no que te confundan ni te critiquen.
Reflexiones finales
El mundo de los consejos online sobre embarazo es muy concurrido. Está lleno de consejos, trucos y opiniones. Algunos son útiles. Otros son perjudiciales. Y muchos se encuentran en un punto intermedio.
Así que sé selectivo. Sé amable contigo mismo. Y recuerda que no tienes que resolverlo todo solo.
“El embarazo es una experiencia personal”, dijo Napper. “Las redes sociales pueden ser una herramienta útil, pero nunca deben reemplazar la buena atención, las conversaciones sinceras ni tus propios instintos”.
¿Necesita respuestas en las que pueda confiar?
En Banner Health, estamos aquí para acompañarte en cada paso, desde tu primera visita prenatal hasta tu recuperación posparto. Nuestro equipo de atención de maternidad incluye ginecólogos, parteras, fisioterapeutas y profesionales de la salud mental que realmente se preocupan por ayudarte a sentirte lo mejor posible. Agenda una cita hoy mismo .
